西安塑胶跑道厂家与您讲解在塑胶跑道上跑步后，需要注意哪些事项呢？

随着跑步潮，塑胶跑道上跑步的人越来越多！那么在塑胶跑道上跑步后，需要注意哪些事项呢？西安塑胶跑道厂家与您讲解在塑胶跑道上跑步后需要注意哪些事项？

邦顿新材料带您走进《跑步》课堂！

不蹲坐休息

跑步后不能蹲坐下来休息。蹲坐会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，就如软水管里往下流的水突然被折以至堆积不循环，血液循环不流畅，使人感觉更加累。

跑道后应该多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。

不得“省略”整理活动

跑步后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，有助于消除肌肉的疲劳，恢复体力。

不可吸烟

跑步时人的呼吸加速，人体要保证足够的氧气摄入量。如果跑步后立即吸烟，将会使肺内含氧量减少，出现胸闷、气喘、呼吸困难、头昏、乏力等现象。

不贪吃冷饮

跑步时会损失大量热量，急需补充无可厚非。但跑步后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。

不可立即吃饭

在跑步时，全身的血液进行重新分配，使得胃肠道的蠕动减弱、各种消化腺的分泌也大为减少，若在运动后不经休息立即吃饭，容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调，易生病。

不宜骤降体温

如果室外温度较高，跑步后会感到燥热难耐，倘若此时立即走进空调房间或风口纳凉小憩，会打破正常的生理调节机能，使生理功能失调，易得感冒、腹泻、哮喘、风寒痹痛等疾病。

不可马上淋浴（冷水或热水）或游泳

跑步后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发，此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，如生活中烧得特别干的锅突遇冷水也容易破裂，坚硬的锅都会出现这问题，那么人体更加不用说了，

这样以后易使身体的抵抗力降低而引起疾病！而热水，会增加体表的血流量，引起心脏、大脑供血不足，有发生心、脑血管意外的危险性！

在塑胶跑道上跑步是一项让人非常惬意的事，但也需要注意跑步后不能做的事项！邦顿新材料愿大家跑得健康，跑得开心！

陕西邦顿新材料科技有限公司是集专业设计、生产、销售、服务于一体的塑胶跑道厂家。专业生产塑胶跑道、硅pu材料、epdm颗粒等运动场地材料。

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